| Быстро и легко моргайте в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
Крепко зажмурьтесь на 3-5 секунд, а затем откройте глаза на 3-5 секунд. Повторите 7 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаза.
Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу - по часовой стрелке и против, вправо-влево, вверх-вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы. Укрепляет мышцы глаза.
Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Стоя возле окна, сначала сосредоточтесь на предмете, находящемся близко от глаза (это может быть точка на стекле), а затем переведите взгляд на удаленный объект. Повторите 10 раз. Снимает утомление, облегчает зрительную работу на близком расстоянии.
После выполнения каждого упражнения закройте глаза и дайте им отдохнуть в течение минуты. | |
